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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3C控姿勢不良 肩膀抬不起怎麼辦？ : (健康醫療網／編輯部報導) 一名陳先生在科技公司上班，因為長時間的姿勢不良，經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直，雖然沒有明顯疼痛，但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決，然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點，並沒有完全改善症狀。 長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡 衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示，許多肩關節症狀，可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌，卻忽略影響手部動作的關鍵因素：肩胛骨的動作。 肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大，正常動作中若肩胛骨動作失調，會影響旋轉及穩定能力，無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多，包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素，都有可能會導致肩胛骨動作失衡，而產生其他次發症狀。 5種運動改善肩胛骨周邊穩定 以陳先生為例，因為長期姿勢不良，導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群，增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調？施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動： 1、手肘前推運動 以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢，將手肘用力向下推，5-10秒後放鬆。 2、大字飛運動 趴姿將雙手向外向後展開，如同展開翅膀飛行姿勢，加強肩胛內側肌群。 3、闊背肌群訓練 手撐床面或是椅子扶手，向下撐地將身體提起，強化肩胛下壓的動作。 4、旋轉肌群強化 可利用彈力帶或彈力繩當作阻力，手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹，手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。 5、治療球按摩 將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點，靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。 這些運動一般一次約10-15下，一天執行約2-3次，民眾可多藉由正確的運動，預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛，需停止運動，尋求物理治療師的諮詢調整，並且進一步進行評估和檢查。（文章授權提供／優活健康網）
繪本風格動作冒險 《說謊公主與盲眼王子》繁中版於八月上市 : SEGA Asia於今日（25）宣布《說謊公主與盲眼王子》中文版將於2018年8月23日發售，同時該作官網也於今日上線。 圖片來源：usotsukihime 本作同時包含「蒐集要素」，玩家可以收集散落在遊戲中的「花瓣」，將花朵作為禮物送給王子後，根據花瓣數量的不同，可以解鎖遊戲設定畫作、概念草圖、特別故事等特典。 來源：《說謊公主與盲眼王子》 更多上報內容： 建造自己的宿屋 RPG手遊《秘密宿屋》登陸台灣 戲谷20周年企劃博弈手遊 《金彩三國》將於台港澳上線
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